102年明德水庫環湖馬拉松超半馬 @ 秋元的部落格

2013苗栗明德水庫環湖馬拉松超半馬賽 2013/4/28

本來昨晚準備10點前提前就寢，但以前園區同事臨時約我到他新家丈量及討論需求，回到家都快10點了，最後快12點才上床，1點才睡著，4點多起床只睡了3個多小時，而這次上下坡不少，加上整個星期都因雨沒練跑，很擔心今天狀況不佳。

氣象預測今天苗栗降雨機率60%，還好到苗栗時並未下雨，車停體育場再轉免費接駁公車到會場(主辦單位貼心呀！)，我有20年沒來明德水庫了吧，今天看明德水庫真的很美，即便會場人聲鼎沸，但我感受到明德水庫的寧靜美。

因為全馬7點開跑，超半馬卻是7點半，所以在會場等了一個多小時才開跑。前2公里跑起來還OK，但可能因為前夜沒睡好，大概不到3公里就有些使不上力，還好有美麗的湖光山色可以邊跑邊欣賞，加上平日練習的基礎還在，仍能以平日練跑的速度跑到5公里的補給站。

其實前5公里大致上沒有太陡的坡，但5公里以後挑戰來了，上坡的坡度陡且長，而下坡也有些是險降坡，為了保護膝蓋，我總是小步下坡，甚至要以帶剎車的方式下坡。不知道為什麼我總覺得跑的很辛苦，第一圈的12.9K好像跑不完似的。我突然想起寶箴兄好像未卜先知，早告訴我今天會有挑戰。我又想跑成這樣要如何迎戰6/23日的初馬呢？頓時信心全無。其實我覺得今天比去年12月大尖山的路跑還難跑，因為大尖山雖然在5公里陡升500公尺，真的很累，但辛苦完後就是平路及下坡了，而不像這次好不容易完成一段坡道，沒高興太久又要爬坡，就不知挑戰何時能結束。

不知過了多久終於跑完第一圈，我想我不會要跑3小時吧！還好第2圈開始，無力感消失，加上已經知道賽道情況，跑起來似乎比較輕鬆些。因為體力流失及開始下雨的關係，加上想想第一圈或許上坡時硬撐浪費太多體力，所以第二圈的一些陡坡走的距離增加些，結果緩坡及平路速度似乎比第一圈快些(也可能是錯覺，或許是其他跑者速度變慢被我超越，誤以為自己速度變快)，所以不知覺中就快跑完第二圈了。進入最後200公尺，我感覺還有體力，就加速衝刺，大約超越30人左右，最後以2小時39分完成，比我賽前預設目標2小時40分提早1分鐘(就差在最後衝刺)。完賽後，我信心恢復不少，在現場看看那些全馬戰士的情況，我想的初馬成功是令人期待的。

雖然順利完賽，但我覺得這次賽道還是比較不好挑戰的，記得6、7年前有一次陪朋友挑戰單車環島，我因時間問題只陪他環半鳥，花了3天從台東騎回新竹，原本想最累的應該是第二天花蓮到礁溪，因為要走蘇花，但其實最累的居然是台東到花蓮濱海路段，因為全程幾乎都是爬坡下坡，再爬坡下坡，雖然坡度並不是很陡，但卻格外累人，是我那三天唯一騎到腳抽筋的，那種情況和今天很類似。

不過話說回來，這次沿途風景真的美，而且主辦單位辦的也不錯，不管是沿途交通指引、免費接駁車，賽後餐盒( 粽子是熱的又好吃，還有我喜歡的米粉 )及工作人員的熱忱都值得嘉許，何況我也已經了解賽道情況了，再跑就不會那麼辛苦了，所以明年再來挑戰全馬。

每次參加路跑賽總能有所收獲，除了享受路跑的樂趣及經驗累績外，同時總能讓自已更往前一步。有時成績進步，有時增加了業績(成績沒有進步的安慰)。參加了3次半馬賽，第1次比預設目標早了10分鐘，第2次時間進步了，這次雖然因為距離及困難度增加致時間增加了不少，但總排名仍有進步( 1/13台中路跑總排名近49%多、3/31大直路跑總排名29%多、這次總排名為19%多)，每次路跑總有讓自己高興的所在，真的很棒。不過這次跑完居然腳酸，是警訊，表示腳力不夠，必須再加強上坡能力，以後平日要多練山路以增加肌力。最近這兩個月的重點是增加跑步次數及距離，為6/23初馬做準備，一定要一舉成功。