2013至善光橋夜跑馬拉松    2013/7/27

 

7/27日至善光橋夜跑是我的第3馬,下午5點在新北市光復橋下開跑。下午2點小妹到家中會合,一同前往竹北車站搭乘區間車前往板橋,3點35分到達板橋,隨即排隊搭乘大會提供的免費接駁車,到達會場先更換衣服及寄放衣物後等待開跑。

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這次路線和6月初的奧林匹克路跑相似,主要賽道都是在新北環快高架道路進行,只是全馬要跑2趟。開跑前現場已人山人海,應該接近6千人(1千6百多位全馬+3千多位半馬+家屬+工作人員)。

 

5點一到正式開跑,看見天空的雲層遮蔽了太陽,心想今天氣溫沒那麼高,跑進5小時沒問題了。不過開跑後才發現還是很熱,有太陽是炎熱,這次沒太陽直射,但卻是屬於濕度高的悶熱,加上整個上午到下午4點的烈日照射,馬路上的熱氣還是讓我們汗如雨下,沒多久就全身濕透,所以每個補給站都得停下來補充水份。 

至善夜跑-新北環快.jpg

 

前面10公里跑的很順,但夜跑有一個大問題就是跑步的時間剛好是晚餐時間,也不可能在起跑前吃晚餐,所以在補給站除了補充水份外,也得吃些餅乾或巧克力之類來補充能量。問題是又不能吃太多,否則跑起來會不舒服,所以到底要吃多少,實在沒個準。

至善夜跑-新北環快1.JPG 

 

其實下午出門前在家就有些拉肚子,加上這次的補給站多又豐富,可能一路上吃喝過多,跑到15公里左右,我就一直感到噁心,很不舒服,這時真的很想棄賽,但又不甘心,大概2分鐘後手扶橋邊欄柵吐了一些水,不過吐完就舒服多了,邊走邊休息約100多公尺,我就再往前跑去。繼續跑了4公里多,這段時間真的難熬,似乎提前撞牆,一直在下高架到平面道路接近第二圈折返點時,心想終於要跑完半馬了,才覺得放心也有了信心。因為我知道,每次我跑過一趟了解路況後,第二趟跑起來總覺得比較輕鬆。

 至善夜跑-新北環快3.JPG至善夜跑-新北環快2.jpg

 

第2圈雖然速度略有下降,但總維持著穩定的步伐,跑上高架道路後發現居然很多路段是沒有路燈的,也就是必須在有點暗的路面上跑步,結果我在上高架道路2、3公里左右,不心心左腳後腳跟踩到一個坑洞,扭傷了腳踝,但當時不覺疼痛續跑下去(後來回到終點後就不舒服,到家後就腫起來)。因為跑全馬的次數仍不足,腿的肌力訓練仍不夠,所以一路上幾次因跑不動用走的,還好大概都只走個100公尺左右,然後就起步向前跑去。隨著終點距離越來越近,信心就更堅定,看到最後6公里的指示牌,我的心情就開始越來越輕鬆了,不過路上還是沒有燈光,有點沒目標的跑。

 至善夜跑-終點前.jpg

 

終於下了高架道路了,進入最後一個補給站,一個7、8歲的小女孩拿著大聲公賣力的喊著:「冰的運動飲料」,我當然要捧場一下,果然是冰涼暢快,說聲謝謝後跑向最後一個折返點,折返點立著最後3公里的標示牌,終點近了。沒多久右轉進入堤防門外會場,最後幾百公尺,我一直看注意看兩旁是否有小妹在幫我拍照,到了終點前約50公尺,我看到小妹在右側,但她根本沒準備好要拍照。通過終點領了點心、毛巾及獎牌,小妹才跑過來說:「我以為你10點才會回來,怎麼那麼快回來」,聽小妹這麼說,我確定我在5小時內完賽了。我們一起去領成績證明,看到成績我也嚇了一跳,4小時38分12秒,比我預期的4小時50分還快,而且比上週的安平星光馬快了28分鐘,我非常高興。

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小妹告訴我大會有準備米粉湯、綠豆湯及仙草,我先去吃了2碗綠豆湯,然後到寄物處領回衣物並更換乾淨衣服。換完衣服後,因為又餓又渴,我又去吃了3碗米粉湯、2碗綠豆湯及及2碗仙草,稍做休息和小妹到堤防門邊搭乘接駁車到板橋車站坐火車回竹北。

至善夜跑-賽後點心米粉湯.JPG至善夜跑-賽後點心綠豆湯及仙草.JPG

 

火車上擠滿了人,到桃園才有了座位,我旁邊剛好也是兩位參賽的跑友,其中一位和我都穿著安平星光馬的衣服,一聊才知道是新竹的跑友,而且是十八尖山長跑隊的成員。我前不久才加入十八尖山長跑隊的社團,我知道他們的團練很恐佈,前一陣子團練曾從新竹跑到台中大甲,所以實力都很好,坐我旁邊的跑友才跑了兩年多,這次成績是4小時5分,另一位今天初馬,但成績4小時39分多只比我慢一分鐘而已,他們說在他們是十八尖山長跑隊的後段班。他們也邀我加入他們的團練及FB朋友。 

 

 

這次至善馬成績能比我預期好,其中兩個環境因素改善:1.是氣溫比上週安平星光馬低了1~2度,2是人數較少不致影響速度。也因此多數選手成績都不差;而我個人方面,在賽前三天去夜跑8公里,並刻意加快速度讓腳恢復對速度的記憶,所以前面10幾公里速度比安平馬快了些。

 

不過夏天真的不是跑馬拉松的日子,從6/23日的海山初馬(35.6度)、7/20日安平星光馬(32度)到7/27日至善光橋夜跑(30.6度),即使後兩場是夜跑,但也不過是由很炎熱變很悶熱而已。所以,雖然我這3場都順利完賽,而且隨著經驗提升及氣溫略降,成績也一場比一場進步,但我還是要說,夏天跑馬真的是自虐的行為,現在很慶幸8月份我並未安排任何賽事,可以好好爬山消暑去。不過還是得抽空跑步去,準備一條新路線,是年底遠東新世紀馬拉松的主要路線,也是我以前單車最常騎的路線,新埔及關西的鄉間小路,環境清幽,有一些上、下坡,是練跑的好地方,惟一的缺點是需自我補給。

 

下場賽事:9/8苗栗馬拉松,小妹宥潔也要第一次參加10公里路跑。

 

附記:

1.     跑完3場全馬除了成績進步的喜悅外,其實最令我高興的是身體對全馬適應度的提昇。從海山馬跑完之後腳痛到站不起來,休息20幾分鐘才能慢慢地走;到安平星光馬跑完時,雖然腳痛,但休息了20分鐘後就走的正常;而至善夜跑跑完後,雖然腳酸但基本可以正常走路(只有左腳踝跑步扭傷有些痛),讓我解除了賽前對自己有無能力連續2週馬的疑慮。

2.    事後查大會官網成績,總排名:555/1537,分組185/513。           

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